Супер-комплекс отжиманий!

Постепенно прибавляйте количество отжиманий, Каждые 6-8 недель меняйте программу. понедельник 1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость) 2. Пресс –

Пресс за 20 мин в день

Большинство начинающих атлетов считают, что секрет супер пресса — это ежедневное выполнение огромного количества скручиваний. Все это миф. Чтобы получить