Что делать если нет настроя на тренировку?

Posted by

Пришли Вы в фитнес клуб и чувствуете, что тренироваться не хочется вообще.  Основными причинами могут быть, плохой сон, трудный день, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. Есть 3 выхода из этой ситуации:


Рекомендуем также прочесть:


  • Махнуть рукой  и поехать домой
  • Ждать конца тренировки и ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом
  • Отлично потренироваться  и тем самым поднять себе настроение

Что же делать?

  1. Любимые упражнения, начните с них. Они ведь у вас есть? Пусть даже они не запланированы сегодня.
  2. Используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
  3. Во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.
  4. Дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких
  5. Вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично
  6. Не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня — импровизация!
  7. Делайте минимальный отдых между подходами. 30-45 секунд будет достаточно.
  8. Не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой — это самое главное!

Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки ваше настроение поднимется! Не верите? — Проверьте!

Вот так из лимона можно сделать лимонный сок.

Источник


Рекомендуем также прочесть:


One comment

  1. главное начать…так сказать — аппетит приходит во время еды))) не стоит идти на поводу у лени. Хорошие советы!

Leave a Reply