Грейпфрутовая диета — находка для худеющих

greypfrutovaya dietaГрейпфрут это плод в котором содержатся вещества, которые препятствуют накапливанию жиров. Поэтому он так популярен в рационе людей борющихся с лишним весом. Также грейпфрут препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения — это в результате приводит к похудению. Кроме того, фрукт богат витаминами (В, С, Р, D) и минералами (содержит калий, кальций)

Суть диеты

Грейпфрутовая диета рассчитана всего на неделю. При достаточно сытном и вкусном меню она позволяет потерять 3-4 кг лишнего веса. Появилась эта методика еще в 30-х годах прошлого века – в те времена ей отдали должное многие популярные актрисы. Затем на некоторое время о ней позабыли, но уже в 70-х годах диета вновь заняла умы звезд и простых обывателей – небезызвестная Софи Лорен, по слухам, просто не представляла без нее своей жизни.

Стоит помнить, что худеть помогает именно горькое вещество нарингин, содержащееся в пленке и перегородках, поэтому крайне желательно употреблять плод, не освобождая его от этих не слишком вкусных, но таких полезных элементов (само собой разумеется, кожицу счищать можно и даже нужно).

Грейпфрутовая диета

Понедельник

  • Завтрак: половина грейпфрута, ломтик постной ветчины (до 50 г) и зеленый чай или черный кофе без сахара (можно съесть 1 ч.л. меда)
  • Обед: половина грейпфрута и овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла, а также зеленый чай или натуральный кофе без сахара
  • Ужин: отварное или приготовленное на гриле постное мясо – 100 г, а также листовой салат и зеленый чай с 1 ч.л. меда

Вторник

  • Завтрак: половина грейпфрута, а также отварные яйца – 2 шт. и натуральный кофе без сахара
  • Обед: половина грейпфрута и твердый сыр 30% жирности – 50 г (как вариант – 150 г обезжиренного творога)
  • Ужин: тушеная или приготовленная на гриле рыба – 200 г, тост из черного хлеба и овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла

Среда

  • Завтрак: половина грейпфрута и овсяные хлопья (2 ст.л.), залитые нежирным молоком или йогуртом с добавлением 1 ст. л. распаренного изюма и 1 ст.л. измельченных орехов (арахис использовать нельзя)
  • Обед: половина грейпфрута и куриный бульон или овощной суп с парой ломтиков подсушенного хлеба
  • Ужин: отварная или приготовленная на гриле курица – 200 г, печеные помидоры – 2 шт. и половина грейпфрута (его стоит съесть через час после трапезы или перед сном)

Четверг

  • Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., томатный сок или зеленый чай с 1 ч.л. меда
  • Обед: половина грейпфрута и салат (можно использовать морковь, сельдерей, листья салата, брокколи) с 1 ч.л. оливкового масла и ломтиком подсушенного черного хлеба
  • Ужин: приготовленные на пару, тушеные или отварные овощи (кроме картофеля можно использовать любые) – 400 г, а также зеленый чай с 1 ч.л. меда и половина грейпфрута или свежеприготовленный сок из этого плода (через час после трапезы или непосредственно перед сном)

Пятница

  • Завтрак: салат из половины грейпфрута, маленького апельсина и яблока, а также натуральный кофе или зеленый чай без сахара (можно съесть 1 ч.л. меда)
  • Обед: печеный картофель (без жира) – 1 шт., а также салат из свежих овощей
  • Ужин: стейк из говядины – 200 г (как вариант – 250 г куриного филе или 250 г рыбы), а также томатный сок и половина грейпфрута или сок, приготовленный из этого плода (через час после трапезы или непосредственно перед сном)

Суббота и воскресенье

Для этих дней можно выбрать любой из предложенных выше вариантов меню.

Основные противопоказания 

Грейпфрутовой диеты не стоит придерживаться при повышенной кислотности желудочного сока, а также при серьезных проблемах с органами пищеварения. Противопоказанием является аллергия на цитрусовые и индивидуальная непереносимость любых компонентов диеты.

Грейпфрутовая диета основана на белковой и растительной пище, поэтому помогает терять именно жировую, а не мышечную ткань. Она относится к разряду относительно простых в исполнении диет, поэтому при отсутствии противопоказаний можете уделить ей особое внимание.

One comment

  1. Я бы попробовала с грейпом вернуть форму, спасибо!

Leave a Reply