Как убрать пивной живот?

Большинство мужчин являются ярыми поклонниками пива. В отличие от женщин, которые уделяют много времени своей внешности, мужчины не очень заботятся о своей фигуре. Как правило, они обращают внимание на недостатки своего тела, когда не могут из-за живота увидеть носки своих ботинок. И тут многие начинают задаваться вопросом: «Как убрать пивной живот ?»

Если все-таки решили избавиться от этой проблемы, то запаситесь терпением и вырабатывайте силу воли. Но прежде, чем давать практические рекомендации по данному вопросу давайте разберемся в причинах возникновения пивного живота у мужчин.

Основные причины появления «пивного живота»

«Пивной живот» растет не только от пива, есть и другие неблагоприятные факторы:


  • Употребление слишком много алкоголя.
  • Не знание меры в еде.
  • Любовь к солененькому (между тем, соль задерживает в организме излишки жидкости).
  • Сидячая работа, после которой ты спешишь не в фитнес-клуб на беговую дорожку, а домой на диван.
  • Эндокринная система дала сбой.

Загвоздка заключается в том, что «пивной живот» растет постепенно. Большинство мужчин обнаруживаю его у себя только тогда, когда «трудовая мозоль» благодаря внушительным размерам начинает метить в «Книгу рекордов Гиннеса». К счастью, есть несколько верных средств избавиться от нее.

Чем угрожает здоровью «пивной живот»?

Атеросклероз, диабет, гипертония, риск инсульта и инфаркта – вот далеко не все угрозы, которые приносит с собой появление на талии лишних килограммов. Что немаловажно для любого мужчины, страдает сексуальная жизнь, возрастает риск развития импотенции.

3 средства избавиться от «пивного живота»

Контроль питания — это основа

Нужно делать

  • Про привычку за семерых кушать в обед придется забыть. Принимай пищу маленькими порциями, зато 5-6 раз в день.
  • Пей больше столовой минеральной воды без газа. Ученые считают, что полтора-два литра живительной влаги в день – это норма.
  • Нажимай на апельсины и лимоны, а также кресс-салат. Все эти продукты улучшают пищеварение и обменные процессы в организме. А кресс-салат является еще и прекрасным мочегонным средством.

Делать не стоит

  • Исключи из своего рациона пиво, чипсы, орешки и соленые продукты.
  • Сведи к минимуму количество потребляемой соли, ликвидируй солонку с обеденного стола.
  • Наложи запрет на булки, пирожные и макароны, уменьши количество потребляемого кофе и алкоголя.

Веди подвижный образ жизни

  • Часть дороги на работу и обратно домой старайся проделывать пешком. Считается, что человек должен ходить не менее 7 километров в день. Представь, что лифт в твоем подъезде встал на вечный прикол и начни подниматься в квартиру по лестнице.
  • Начни бегать по утрам, чаще устраивай прогулки по ближайшему парку. А еще купи себе коньки, ракетку для тенниса или бадминтона, велосипед или сноуборд. И на свежем воздухе будешь бывать, и лишние калории заодно сжигать. И не забудь про секс, это тоже прекрасный фитнес.

Делай упражнения против «пивного живота»

Подвижный образ жизни – это прекрасно. Но физические упражнения тоже не повредят.

  • Качай пресс, бегай, высоко поднимая колени, делай приседания, а также наклоны в сторону с гантелями в руках. Занимайся не менее 30 минут в день, и мышцы твоего живота будут в тонусе.
  • 3-4 раза в день делай специальную гимнастику: на вдохе сильно втяни мышцы живота, на выдохе расслабь. Повтори упражнение 10 раз. Прояви настойчивость, и результаты не замедлят себя долго ждать.

Чтобы привести себя свой внешний вид и здоровье в порядок, конечно, придется изрядно потрудиться. Но разве мужчины привыкли отступать? Ты можешь покорить весь мир! Значит, тебе по силам укротить свой собственный «пивной живот». Наградой будет не только красивая подтянутая фигура, но и хорошее самочувствие.

Источник

Leave a Reply