Хочеш похудеть? Двигайся!

Posted by

Уж сколько раз твердили миру, хочешь похудеть – двигайся. Почему же подавляющее большинство современных женщин не признают фитнес, как эффективный инструмент для похудения? Все дело в привычках, неумении построить рацион для тренировок и пресловутой женской психологии. Что и говорить, лень у большинства из нас в крови. Нам лень лишний раз пойти пешком на работу, мы не хотим лишаться комфортного расслабленного состояния. Женская психика такова, что представительницам прекрасного пола намного проще отказаться от еды практически полностью, чем начать заниматься спортом.


Рекомендуем также прочесть:


Велосипед

Помогает организму избавляться от излишков жира и целлюлита. Достаточно крутить педали всего 45 минут в день — и ваша фигура станет безупречной. Велосипед делает эластичными мышцы ног и рук, улучшает кровообращение, а значит, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, головной мозг получают «полный комплект» кислорода и питательных веществ. Поможет езда на велосипеде и тем, кто предрасположен к варикозу, так как вращательные движения заставляют кровь в венах двигаться быстрее обычного. Кроме того, велосипедные прогулки улучшают координацию движений и быстроту реакции, а свежий воздух и смена пейзажей делают их лучшим средством от стресса.

Плавание

Сопротивление воды, тренируя все группы мышц, формирует прекрасную фигуру, делает взрослых и детей выносливыми, снимает стресс, гарантирует хороший сон. Сколиоз и даже плоскостопие постоянно плавающим дошколятам и тем, кто старше, не грозят. При этом происходит увеличение объема легких, что тоже крайне важно растущему организму.

Ходьба

Во время прогулок пешком начинают усиленно работать мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. Отлично тренируются сосуды, легкие обогащаются кислородом, улучшается кровообращение, активнее сокращается сердечная мышца. Чем энергичнее шаг, тем лучше печени, где происходит более интенсивный обмен веществ, желудку и кишечнику, поджелудочной железе. Наконец, пешие прогулки помогают без лекарств и диет избавиться от лишнего веса и дарят вам новые впечатления.

Ролики

Не любите ходить пешком? Катайтесь всей семьей на роликах. Это полезно для коррекции фигуры, упражнения для похудения вам в этом помогут и будут очень кстати. Такие упражнения вырабатывают отличную координацию движений, учат концентрировать внимание, а главное — укрепляют мышцы спины и ног. Но только сначала освойте навыки безопасной езды. Например, немногие люди знают, как правильно падать. Оказывается, лучше «завалиться» вперед на чуть согнутые руки и при этом избегать падений на спину. Учиться желательно на мягком покрытии, а уж потом выходить на ровный асфальт. Первое катание должно длиться не дольше 1 часа, чтобы мышцы ног не перенапряглись, лучше воспользоваться защитными аксессуарами.


Рекомендуем также прочесть:


One comment

  1. На все 200% правильный подход! То же самое говорю своей любимой. За 8 лет совместной жизни привил ей вкус к движению. А она мне к плаванию (до знакомства с ней плавать не умел).

Leave a Reply