Хула-хуп для стройной талии

Мечта многих женщин и девушек, которые страдают лишним весом — это быстрое похудение без особых усилий. Какую же необходимо иметь огромную силу волю, чтобы не поддаться очередному искушению в пище? Не всем это под силу и многие, просидев достаточно серьезный период в буквальном смысле на «голодовке», позволяют себе один денек прожить в свое удовольствие, а дальше проклинают свое безрассудство. Хула-хуп — это поистине решение проблем с лишним весом.

Хула-хуп (спортивный обруч) — это один из прогрессивных методов,  который занимает почетное первое место у многих представительниц женского пола. Данный обруч — это чудо не только для тех, кто думает как похудеть, но и для тех, кто желает держать свою талию подтянутой и быть всегда в отличной форме.

Какие бывают обручи?

    1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
  1. Складной . Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
  2. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
  3. С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.
  4. Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Полезные характеристики обруча хула-хуп:

  • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

  • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

  • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

  • Сжигает калории.

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

  • Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

  • Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

  • Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.
  • Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Помните, что упражнения с хула-хуп помогут Вам быстро похудеть, сформировать красивую и подтянутую фигуру, благодаря чему Вы будете всегда в центре внимания и станете объектом наглядного подражания!

4 комментария

  1. Хм, я очень люблю упражнения с хула-хупом, давненько, с детства…Но-поймите-такой, мягко говоря, непродуманной рекламой вы отпугнёте от этого хорошего дела кого угодно! Ну, что это такое? Один абзац: «Помните, что упражнения с хула-хуп помогут Вам быстро похудеть, сформировать красивую и подтянутую фигуру…» И совсем рядом-
    «Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время».
    Вы уж определитесь как-нить:хула-хуп-это хорошо и быстро или хорошо, но долго 🙂

  2. Обожаю крутить хула-хуп! У меня разборный с шипами на 1,6кг. Первые пару дней было больно, пока разбивались подкожные спайки, но продолжала. Под обруч перед тренировкой мазала индовазином. Синяки прошли быстро. Похудела ОЧЕНЬ. Но для себя заметила, что 10-15 минут недостаточно. Только через 20 мин. начинают таять разогретые жирки. Если время уменьшить — результата как такового не чувстствуется. А делов-то — наушники с музыкой в уши, и — вперед, чтобы никому не мешать, и крути, хоть ночью. Очень классно!

  3. И да! Спасибо что описали технику выполнения, а то инструкция на русском, но китайцы писали, и получился форменный анекдот, хохотали всем офисом, когда курьер товар привез. Теперь хоть знаю как правильно делать.

Leave a Reply