От завтрака отказываться нельзя

Posted by

Постоянная спешка и напряженный график работы, а также отказ от завтрака утром, приводит к ухудшению состояния здоровья большинства людей. Появляется хроническая усталость, снижается концентрация, и самое печальное  – появляется лишний вес.


Рекомендуем также прочесть:


Итак почему же так необходим полноценный завтрак каждый день:

  1. Калории. Завтрак постепенно насыщает организм калориями. Поэтому те, кто игнорируют утренний прием пищи, гарантированно съедают за день больше, а значит потенциально склонны к избыточной массе тела.
  2. Контроль веса. Завтрак снижает вероятность переедания и позволяет держать вес под контролем.
  3. Физические занятия. Если не поесть с утра, к вечеру просто не останется сил. Люди, которые плотно завтракают, в несколько раз охотней занимаются физическими упражнениями и спортом.
  4. Энергия. Здоровый и питательный правильный завтрак – это своеобразное топливо. Энергия, которая получается в результате сгорания пищи, позволяет окончательно пробудиться и получить подзарядку на первую половину дня.
  5. Полезная привычка. По данным многочисленных исследований люди, которые не пропускают завтрак, потребляют больше витаминов, минералов и клетчатки, а также меньше жиров и вредного холестерина.
  6. Концентрация. Перекусить с утра – это значит повышает внимание и концентрацию. Правильный завтрак повышает продуктивность человека в первой половине дня.
  7. Память. Научно доказано, регулярный прием пищи по утрам на 20% улучшает память и  стимулирует мыслительную деятельность.
  8. Настроение. Усталость, подавленность и раздражительность – все это последствия утреннего недоедания. На полный желудок с утра жизнь покажется интересной и увлекательной.
  9. Стресс. Завтрак – это эмоциональная подготовка к началу дня. Правильное питание помогает расслабиться и расставить приоритеты перед началом трудного дня. Поешьте утром и забудьте о стрессах навсегда!
  10. Диабет. Прием пищи по утрам – отличное профилактическое средство от сахарного диабета и метаболического синдрома.

Помните, завтрак завтраку рознь. На столе должна быть только сбалансированная и полезная пища. Желательно отказаться от тяжелых продуктов. А яйца, копчености и сдобу лучше заменить цельными злаками, фруктовыми фрешами, овощами и зеленью.

Источник


Рекомендуем также прочесть:


2 комментария

  1. А помните пословицу:»Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,ужин отдай врагу»

  2. Вроде всем известно, но не грех напомнить 🙂

Leave a Reply