Питательная диета

Данная диета  — это низкокалорийная диета. Рацион питательной диеты  предполагает употребление в день около 1700 ккал, поэтому ее нельзя назвать голодной.

Сидеть на такой диете нужно предположительно одну неделю. На это время вам необходимо избегать употребление спиртных напитков и сладостей. Разрешается употребление большого количества минералки, фруктов и овощей. Все это позволит пополнить в организме запас витаминов и минералов.

Главная составляющая питательной диеты – рис. Этот продукт не только пополнить запасы полезных веществ в организме, но и поможет очистить его.

Меню питательной диеты

Понедельник

Завтрак: капуста белокочанная свежая – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис – 4 столовые ложки, салат (свежую морковь натереть, заправить оливковым маслом) – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: вареная рыба – 150 г, салат листовой, хлеб – 1 ломтик.

Вторник

Завтрак: каша рисовая, сваренная на молоке, сок яблочный – 1 стакан.
Обед: рыба отварная – 200 г, салат из фруктов (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан сока из фруктов на выбор – персик, апельсин.
Ужин: жареное мясо нежирных сортов – 200 г, зеленый салат с лимонным соком – 4 листа, хлеб – 1 ломтик, апельсин.

Среда

Завтрак: фруктовый салат (груша, банан, яблоко, апельсин) – 200 г, сок апельсиновый – 1 стакан.
Обед: фасоль отварная – 250 г, салат из капусты, заправленный соком лимона, – 150 г, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель – 1 шт., грибы жареные – 250 г, минералка – 1 стакан.

Четверг

Завтрак: апельсин или яблоко, сок из яблок – 1 стакан.
Обед: вареная цветная капуста с рисом – 200 г, маленькое яблоко, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель отварной – 2 шт., вареная рыба – 200 г, хлеб – 1 ломтик.

Пятница

Завтрак: рисовая каша, сваренная на молоке, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из капусты, морской и белокочанной, – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: салат из овощей (морковь капуста свежая, листья салата), заправленный растительным маслом, — 200 г, рисовый хлебец, минералка – 1 стакан.

Суббота

Завтрак: салат (натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом) – 150 г, хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из овощей (капуста свежая, сельдерей, морковь, листья салата) – 200 г, хлеб – 1 ломтик, сок из яблок – 1 стакан.
Ужин: отварной рис – 100 г, листья салата, половина грейпфрута, минеральная вода – 1 стакан.

Воскресенье

Завтрак: салат из фруктов (чернослив, яблоко, абрикосы) – 250 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис с фруктами с добавлением ложки меда – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: отварная рыба – 150 г, салат из морской капусты – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.

Источник

Leave a Reply