Почему девушкам необходимо заниматься кроссфитом

Posted by

Почему девушкам необходимо заниматься кроссфитом

Кроссфит — это новая разновидность фитнес тренинга, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма. Все думают, что заниматься кроссфитом смогут только профессиональные спортсмены и спортсменки. Это большое заблуждение, так как в тренировках любителей новичков нет, ведь кроссфит является универсальной системой силовой и функциональной подготовки человека. Проще говоря, по методике кроссфит тренинга могут тренироваться все люди, достаточно только немного адаптировать нагрузку под себя. Ну а что касается девушек, так это вообще находка. Итак, почему же  девушкам необходимо заниматься кроссфитом


Рекомендуем также прочесть:


  • Кроссфит позволит избавиться от лишнего веса

Скажете, чтобы похудеть, достаточно силовой тренировки для похудения и какого-нибудь кардио? Круто, если бы это было так на 100%. Большинство из нас довольно хорошо адаптируются к классическим фитнес тренировкам, и через пару лет перестают получать от них хоть какую-то пользу в плане жиросжигания.

Но все меняется, когда приходит кроссфит. В этой системе часто используются высокоинтенсивные метаболические тренировки или метконы. Хотите похудеть? Начните хотя бы с этого:

  1. 50 глубоких приседов;
  2. 50 отжиманий от скамейки;
  3. 50 полных подъемов на пресс

Повторить 3 раза, работать быстро. В метконе вы не только повышаете пульс как в кардио, но и укрепляете мышцы и повышаете их выносливость. Причем, в метконах нет девчачих версий «отжимания с колен», и «разведение рук в тренажере пек-дек», за счет чего действительно работает все тело и достигается метаболический отклик от занятий. В итоге догорают те пресловутые 3% жира, которые и отделяют большинство фитнессисток от рельефа.

  • Кроссфит помогает экономить время

В конце концов, когда же это кончится! Кардио утром натощак, минимум полчаса. Силовые по сплиту – 5-6 часов в неделю. Усталость, и полное ощущение того, что вы работаете спортсменкой, несмотря на основную работу. Тренировки по системе кроссфит позволят вам отказаться от многочасового кардио, так как уже включают «проработку» сердечной мышцы. Они позволят экономить время и на отдельной силовой подготовке, так как включают в себя базовые силовые движения. В общем, всего за час в день, 3-5 раз в неделю, вы будете в лучшей форме, чем все сплиттеры-любители мира.

  • Кроссфит научит вас не бояться нормальных отягощений

Знаете, чем силовые программы для женщин чаще всего подписывают себе приговор о неэффективности? Да банальным отсутствием необходимой для получения мышечного стресса нагрузки! В кроссфите вы постепенно пройдете путь от пустого грифа и 3 кг гантелей, и 8 кг гири, до вполне серьезных отягощений. Постепенно, не спеша, вы станете намного сильнее, чем прежде. А значит, перестанете проводить силовую тренировку бесцельно.

В общем, кроссфит для женщин – настоящая находка. Попробуйте его уже сегодня, чтобы стать сильнее уже завтра.

Видео по теме:


Рекомендуем также прочесть:


3 комментария

  1. Такие тренировки отлично сжигают жиры, но все же с ними нужно поосторожнее. Так как во время такого тренинга пульс увеличивается до 180 — 200 ударов в минуту. И такой запредельный пульс убивает сердце.

  2. Да на счет кросфита слышал, что он плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Оно и не удивительно такие длительные запредельные нагрузки делать постоянно.

  3. Кроссфит штука хорошая, но очень травмоопасен

Leave a Reply