Похудение на зеленом чае

Зелёный чай это поистине чудо природы, которое используется в различных направлениях. Например, зелёный чай для похудения используется уже очень давно и успешно. Как же работает зелёный чай для похудения? На чём основывается его действие? Как именно он помогает худеть?

Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские титестеры 19 века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чайного листа, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом — по содержанию белков чай может сравниться с фасолью или чечевицей.

Традиционно считается, что зеленый чай снижает аппетит. Действительно, чашка зеленого чая может придать ощущение сытости, и после легкого салата и чашки зеленого напитка вам уже не захочется закусывать котлеткой с пюре или десертом. А это как раз то, что нужно для женщин, которые следят за своей фигурой. Однако это не значит, что зеленый чай полностью заменит вам обед или ужин. Если вы ждете ребенка, рекомендуем вам согласовать норму потребления зеленого чая с вашим семейным доктором.

Витамины и минеральные вещества в зеленом чае:

Листья зеленого чая (в отличие от черного) не подвергаются ферментации, поэтому напиток является кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. Судите сами: в 1 г сухого чайного листа содержится:

  1. 17,8 мг калия (6-8 чашек зеленого чая покрывают около 2/3 суточной потребности организма в калии);
  2. 4,7 мг кальция; 0,3 мг железа; 2 мг магния
  3. Чайный лист способен накапливать и передавать напитку ценные микроэлементы — бор, барий, цинк, медь, алюминий, марганец, кобальт, молибден, хром.

По содержанию витаминов зеленый чай превосходит многие овощи и фрукты:

  1. Вит. С (в свежем чайном листе, еще не сорванном с куста, его в 4 раза больше, чем в лимоне . Витамин С практически не разрушается под действием горячей воды, поскольку в чае он присутствует в химическом соединении с танинами, которые не дают ему разрушаться.
  2. Витамины группы В. не разрушаются при обработке листа, поэтому сохраняются как в сухом листе так и непосредственно в напитке.
  3. Р и РР. в 3 чашках зеленого чая содержится суточная норма этих витаминов. Зеленый чай рекомендуют пить свежезаваренным, хотя вчерашний настой, потерявший витамины и белки, приобретает уникальное свойство уничтожать бактерии и микробы. Выберите то, что сейчас нужно вам!

Диета на зеленом чае

Соблюдать диету на зеленом чае следует в течение 30 дней. В результате диеты уходить порядка 10 кг в месяц плюс полная очистка организма.

В течение месяца необходимо ежедневно выпивать около 1 литра чая. Зеленый чай лучше выбирать крупнолистовой высокого качества. Одним из самых популярных является китайский чай оолонг, так же часто используют пуэр. Существует несколько сотен сортов чая, поэтому во время диеты сможете продегустировать различные виды зеленого чая и найти свой любимый, подходящий по вкусу именно вам.

Чай можно пить как горячим, так и охлажденным. Охлаждать чай лучше всего при помощи льда, а, не ожидая, когда чай остынет. При заваривании чая в чашку можно добавить любимые травы. Особенно полезны успокоительные сборы. Помимо чая надо пить простую негазированную воду. Всего же в день надо выпивать около 2-х литров жидкости.

В течение дня можно есть практически все — мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. Но следует избегать слишком жирной пищи, мучных изделий и сладостей. Продукты лучше всего есть в сыром или вареном виде.

Жареные блюда необходимо исключить. Употребление соли надо снизить до минимума, а желательно не применять ее совсем. Прием пищи и чай лучше всего не совмещать. Чай можно пить за полчаса до еды или через полчаса после.

Диету на зеленом чае легко соблюдать, так как разрешены практически все продукты, и вы не будете страдать от однообразия продуктов.

Самым лучшим временем года для чайной диеты, несомненно, является лето. Ведь в жару легко продержаться целый день на холодном чае и перекусами в виде овощей, фруктов и ягод, при этом, практически не испытывая голода.

Вреден ли зеленый чай для похудения?

Зелёный чай для похудения безопасен, не имеет противопоказаний, относительно не дорогой, доступный почти любой женщине. И это ещё не все плюсы чая, который поможет вам снизить вес и обрести здоровье. Зелёный чай желательно не пить более десяти чашек в день. Это может быть вредно для печени. А в остальном ограничений нет. Пейте зелёный чай на здоровье!

У чайной диеты есть противопоказания. Нельзя применять диету на зеленом чае людям с болезнями системы пищеварения (гастриты, язвы, колиты). Следует также учитывать, что зеленый чай содержит значительное количество кофеина. В любом случае, если у вас есть сомнения, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Leave a Reply