Предтренировочные комплексы

Posted by

predtrnirovochnie kompleksiПредтренировочные комплексы появились относительно недавно по сравнению с протеинами и аминокислотами. Возникли они вследствие необходимости того,  что спортсменам нужно сконцентрироваться и получить максимальную силу и выносливость во время тренировки. Все мы люди, у каждого из нас есть работа, учеба которые отнимают у нас не мало сил. И когда после этого мы идем на тренировку нам достаточно тяжело сконцентрироваться и заставить себя пойти на эту тренировку и еще к этому, достаточно выложится на ней. Как раз в этом нам и помогают предтренировочные комплексы


Рекомендуем также прочесть:


Предтренировочные комплексы позволяют нам собрать всю свою выносливость, концентрацию и в максимальном темпе провести нашу тренировку.

Предтренировочные комплексы бывают разных видов:

  1. Малокомпонентные. Нацелены на какой то определенный вид повышения либо выносливости либо силы
  2. Многокомпонентные. Повышают одновременно и выносливость, и концентрацию, и силу

Соответственно их дозировки отличаются. И если у Вас возникает вопрос какую дозировку выбрать, — ответ один: «Читайте на упаковке». Так как производитель проводит тесты на большом количестве испытуемых и выявляет оптимальную дозировку.

Основные составляющие предтренировочных комплексов:

  • Креатин, который попадая в мышцы, адсорбируется и соответственно увеличивает Вашу силу 
  • BCAA — незаменимые аминокислоты из разветвленной цепочкой. Они всасываясь в кровь, позволяют Вам быстрее восстанавливаться в процессе самой тренировки и подавлять катаболизм
  • Аргинин. Усиливает движение крови в организме, благодаря этому  он расширяет кровеносные сосуды и капиляры. А значит, больше крови попадает в Ваши мышцы и соответственно вместе с кровью больше попадает различных питательных и энергетических веществ и ферментов, которые и усиливают Вашу работоспособность
  • Витамины и минералы
  • Кофеин отвечает, как за ментальную концентрацию так и за повышение пульса. 
  • Экстракт гирани — это аналог кофеина, но по своему составу более мощный
  • Таурин — стимулятор для повышения интенсивности Вашей тренировки
  • Бета-аланин является восстановителем и антиоксидантом в Вашем организме. Он позволяет отодвинуть порог закисления мышц, позволяя быстрее восстанавливаться непосредственно во время выполнения самого упражнения

Но так же надо Вас предостеречь, что не забывайте исходя из своих функций предтренировочные комплексы — это усиление концентрации, силы, выносливости, они также серьезно возбуждают нервную систему. И если Вы например тренируетесь поздно вечером и после тренировки, через час-два ложитесь спать — совет: не принимайте предтренировочные комплексы. Плохой сон или невозможность заснуть Вам обеспечены. Лучше заранее, примерно до 16.00 примите предтренировочный комплекс, а потом в 18-19.00 идите на тренировку

Не рекомендуется принимать предтренировочные комплексы:

  1. Лицам моложе 16 лет, так как в своем составе они содержат различные психические стимуляторы, что не рекомендуется для подростков.
  2. Людям у которых проблемы с сердцем, тахикардия, повышенное кровяное давление 

https://www.youtube.com/yougiftedrussia


Рекомендуем также прочесть:


One comment

  1. отличная статья! Пользуюсь предтренировочным комплексом jack3d от USPlaps, всем советую!

Leave a Reply