Секреты стройности

Почему одни с легкостью удерживают вес, а другие даже на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в метаболизме(обмене веществ). По большому счету метаболизм — это скорость с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории. Если с обменом веществ все в порядке, вес в норме, иммунитет на высоте, вы отлично выглядите. Но с возрастом у большинства представительниц прекрасного пола метаболизм естественным образом замедляется. Поэтому после 35 лет гораздо труднее поддерживать желаемый вес. Впрочем все в ваших силах. Иметь стройную фигуру можно в любом возрасте.

Секреты стройности:

  • Соблюдайте режим питания.Формула простая: 3 основных приемов пищи (желательно в одно и то же время) плюс 2 перекуса (яблоко, банан, йогурт).
  • Не голодайте, но и не переедайте. Разделите порцию на две половинки. Насытились? Остальное —  в холодильник.
  • Не сидите на сухом пайке. Без воды в организме невозможны многие процессы, в том числе и нормальный обмен веществ, в результате чего избыток жира откладывается в подкожной клетчатке. Если нет специальных противопоказаний, пейте не менее 2 л жидкости в день: зеленый или травяной чай, сок, минеральную воду. А вот про газировку забудьте — воздушные пузырьки раздражают желудок
  • Добавьте пряностей. Корица, имбирь, красный горький перец ускоряют метаболизм.
  • Ешьте не спеша. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой 20 минут. За это время вы рискуете «перебрать» лишние калории.
  • Завтракайте. Наилучший вариант — овсянка, гречка, творог с фруктами или омлет. Завтрак поможет «разбудить» метаболизм и включить процесс сжигания жиров
  • Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни приводит к замедлению обмена веществ. Недаром говорится: движение — это жизнь! Плаванье, фитнес, бег — выбирайте, что нравится. Или запасайтесь шагомером и ежедневно проходите 10 тыс. шагов, как это делают японцы
  • Высыпайтесь. Ученые Чикагского университета выяснили: продолжительный сон(6-7 часов) активизирует гормон роста, а он в свою очередь, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров.
  • Сходите в баню.  Парная помогает подстегнуть обмен веществ. К тому же через распаренную кожу организм избавляется от массы вредных веществ. А еще улучшается кровообращение, и химические реакции происходят быстрее.

One comment

  1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе тоже способствуют ускорению обмена веществ. 🙂

Leave a Reply