Сырная диета

Один из наиболее быстрых и эффективных способов похудения — это сырная диета. Всего за 10 дней с помощью питания молочными продуктами можно похудеть на 10 килограммов. Сыр — это очень важный и ценный продукт питания. В твердом сыре содержится около 50 % жира и 27 % белка, а также соли фосфора и кальция, аминокислоты и другие вещества, которые так необходимы нашему организму.

Помимо белка и жиров, в состав сыра входят фосфор, кальций и минеральные соли, которые очень полезны для любого организма. Все это делает сыр очень ценным продуктом в рационе любого человека, а сырная диета способна эффективно бороться с лишним весом, как и любая белковая диета.

Сырная диета предполагает использование в ежедневном рационе нежирных сортов твердого сыра. Для эффективного похудения будет лучше, если жирность сыра не будет превышать 12%. Продолжительность курса подбирается индивидуально, и составляет от 7, но не более 10 дней. Такая диета будет актуальна летом, когда из-за высокой температуры мясо плохо усваивается организмом.

Диета на сыре имеет небольшую продолжительность, которая составляет максимум десять дней. Стандартный же срок сырной диеты – ровно одна неделя, то есть семь дней. При этом за эти семь дней можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Согласитесь, что это очень неплохо.

Поскольку сырная диета для похудения все-таки является диетой, жирные сорта сыра придется исключить. Оптимальное содержание жира в сыре не должно превышать 10-13%. Если говорить о времени, то сырная диета рассчитана на срок от недели до десяти дней. Рассмотрим примерное меню для этой белковой диеты.

Завтрак в 8 утра включает черный кофе без сахара, но Вы можете добавить в него сухие сливки. Буквально через пару часов скушайте яйцо, сваренное вкрутую, а ровно в полдень «побалуйте» себя куском колбасы или мясом в количестве 200г. Примерно в 14 часов съешьте 100г сыра низкой жирности, в 16 часов – обезжиренный творог(250г). Последний прием пищи в 18 часов ограничивается стаканом кефира. Как видите, сырная диета для похудения представляет собой несколько перекусов с разницей в два часа.

Сырная диета – это разновидность монобелкового питания, поэтому вес уходит в довольно короткие сроки, но полученный от похудения эффект нужно тщательно закреплять. Для закрепления результатов и поддержания стабильного веса после сырной диеты специалисты советуют питаться дробно: принимать пищу до шести раз в день небольшими порциями.

Главный упор при дробном питании делается на основной завтрак и обед, а остальное меню – разделяется в течение всего дня. Частый прием пищи, и соответственно равномерная нагрузка калорий способствует очищению крови от холестерина и более активному расщеплению подкожного жира. А организм при этом не будет испытывать чувство голода и усталости.

Но, прежде чем вы убедитесь, что сырная диета эффективна в борьбе с избыточным весом, проконсультируйтесь с врачом-диетологом и удостоверьтесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты.

2 комментария

  1. Понятно, а подскажите название хоть одного сыра жирностью в 10-13%. Только сыра а не творога

Leave a Reply