Бицепс

Бицепс — двуглавая мышца, расположенная сверху на передней поверхности плеча.

Основная функция: поднимает и сгибает руку,  пронирует запястье (сгибает его вниз).

Упражнения на бицепс

Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук с "читингом"
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями сидя Попеременное сгибание рук с гантелями
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу

2 комментария

  1. Можно зайти на мед сайты и добавить описание. а так упражнения хорошие

Leave a Reply