Сгибание рук с «читингом»

<<<Вернуться к упражнениям  на бицепс

Развитие дополнительной массы и силы бицепсов.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте в исходном положении для сгибания рук со штангой. Снаряд должен быть достаточно тяжелым, чтобы вы могли сделать не более 3-4 повторений со строгой техникой движения. Затем вы начинаете раскачиваться, помогая бицепсам поднимать вес мышцами спины и плечевого пояса. Трюк заключается в том, чтобы ваши бицепсы по-прежнему работали на пределе возможного, а помощь других мышц сводилась лишь к продолжению серии. Держите локти неподвижно на уровне талии. Мне нравится сочетать обычные сгибания рук со штангой и сгибания с «читтингом», когда руки слишком устают для повторений со строгой техникой движения.

2 комментария

  1. А не проще взять вес поменьше и выполнять правильно упражнения и двигая корпусом, он не просто закидывает штангу с размаху, от этого толку не будет!!!

  2. Не проще. Читинг применяется для того, чтобы мышцы поработали в комплексе с большей нагрузкой. Иногда ее называют силовой тренировкой. Ничто не мешает после читинга взять гантели или сесть на лавку скотта и поработать любыми изолирующими упражнениями.

Leave a Reply