Отведение руки на нижнем блоке

<<<Вернуться к упражнениям  на плечи

Отведение руки в сторону на блоке великолепно формирует «шарообразную» поверхность плеча

Техника выполнения упражнения

  1. Исходное положение: тело неподвижно, выпрямлено, рука слегка согнута, кисть поднимается до уровня горизонта. В верхней точке локоть находится на одной прямой с кистью и плечом. Движение туловища и сгибание или полное выпрямление руки недопустимо.
  2. Сделать вдох поднять руку в сторону до горизонтального положения. В верхней точке локоть находится на одной прямой с кистью и плечом. По окончанию движения сделать выдох и вернуть руку в исходное положение.При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Замечания

Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы. Движение туловища и сгибание или полное выпрямление руки недопустимо.

Leave a Reply