Грудные мышцы

Главными мышцами грудной клетки являются парные большие и малые (или верхние и нижние) пекторальные мышцы

Основная функция: сведение рук и плеч перед туловищем.

Подключичная мышца: маленькая цилиндрическая мышца, расположенная между ключичной костью и первым ребром.

Основная функция: двигает плечо вперед.

Передняя зубчатая мышца: плоская широкая мышца, расположенная между ребрами и лопаткой.

Основная функция: вращает лопатку, поднимает плечо в вертикальной плоскости, приводит лопатку к поверхности грудной клетки.

Упражнения для грудных мышц

Жим штанги на горизонтальной скамье жим штанги на наклонной скамье
Жим гантелей на горизонтальной скамье Жим гантелей на наклонной скамье
Сведение-разведение рук с гантелями Сведение рук на верхнем блоке стоя


Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply