Голень(икры)

Камбаловидная мышца: более крупная и глубоко залегающая плоская мышца треугольной формы, прикрепленная к малой берцовой кости.

Основная функция: сгибание и супинация стопы.

Икроножная мышца имеет две головки, одна из которых соединяется с латеральным, а другая — с медиальным аспектом бедренной кости. Обе головки залегают выше камбаловидной мышцы и соединяются с ней в районе ахиллова сухожилия, прикрепленного к пяточной кости.

Основная функция: сгибание и супинация стопы.

Передняя большеберцовая мышца, расположенная на передней части голени вдоль большеберцовой кости.

Основная функция: сгибание и супинация стопы.

Упражнения на икры

 

Жимы стопами на тренажере
Подьемы на носки в положении стоя Жимы стопами на тренажере
Подьем на носки сидя Подъем на носки «осликом»
podyem na noski sidya Подъем на носки "осликом"

Подъем на пятках

Подъемы на пятках

 

Leave a Reply