Подьем на носки сидя

<<<Вернуться к упражнениям на икры

Развитие нижних и верхних участков икр.

Техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени под крестовиной. Медленно опускайте пятки вниз, насколько это возможно, затем
  2. Отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Старайтесь не раскачиваться взад-вперед; разрабатывайте икры ровными, ритмичными движениями.

Leave a Reply