Подъем на пятках

<<<Вернуться к упражнениям на икры

Развитие передней большеберцовой мышцы. Многие культуристы с хорошими икрами забывают о тренировке мышц внешней части голени — главным образом передней большеберцовой мышцы, которая отделяет внутреннюю часть голени от внешней и визуально увеличивает размер ноги.

Техника выполнения упражнения

  1. Встаньте пятками на низкий блок и опустите носки вниз так далеко, как только можете, затем
  2. Поднимите их, ощущая сокращениe мышц в передней части голени. Сделайте примерно 20-30 повторений с весом собственного тела. В качестве варианта можете зацепить носками легкий груз для дополнительного сопротивления.

Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply