Обратное сгибание запястий со штангой стоя

<<<Вернуться к упражнениям  на предплечья

Развитие бицепсов и мышц — разгибателей предплечья.

Техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу верхним хватом, расставив руки на ширину плеч. Опустите штангу на вытянутых руках перед собой.
  2. Удерживая локти неподвижно, согните руки со штангой и поднимите ее вверх, начиная движение со сгиба запястья.
  3. Доведя штангу до подбородка, напрягите бицепсы, затем медленно опустите снаряд в исходное положение.

Рекомендуем также прочесть:


One comment

  1. Техника совсем не правильная хват грифа неправильный , большой палец должен быть как подстраховываемый а не с верху грифа беспомощно лежать. В общем если кто на ноги себе не ранял гриф или гантели может так браться потом надолго запомнит. Так конечно можно встать и показать , а вот если делать не один подход то можно выпустить гриф из рук потому что пальцы устают и большой палец играет роль страховки он самый сильный у нас от рождения..

Leave a Reply