Обратное сгибание запястий со штангой на изолирующей скамье

<<<Вернуться к упражнениям  на предплечья

Развитие бицепсов и мышц — разгибателей предплечья.

Выполнение:

  1. Обопритесь на изолирующую скамью и вытяните руки над ней. Возьмите штангу верхним хватом, руки на ширине плеч, и держите ее перед собой на вытянутых руках.
  2. Согните руки со штангой, начиная движение со сгиба запястья, и подведите снаряд как можно ближе к подбородку. Ваше положение на скамье должно быть таким, что в верхней точке движения предплечья не сгибаются под прямым углом к полу. Далее медленно опустите штангу в исходное положение.

Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply