Обратное сгибание запястий со штангой

<<<Вернуться к упражнениям  на предплечья

Развитие внешних мышц — разгибателей предплечья.

Техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу верхним хватом, расставив руки примерно на 10 дюймов. Положите предплечья на бедра или на изолирующую скамью, чтобы они были параллельны полу, а запястья свободно висели в воздухе. Согните запястья вперед и опустите штангу так далеко, как можете.
  2. Затем поднимите запястья как можно выше, стараясь удерживать предплечья в неподвижном положении.

Leave a Reply