Сгибания в запястьях (гантели)

<<<Вернуться к упражнениям  на предплечья

Изоляция и развитие предплечий. Это вариант сгибания запястий с гантелями, который позволяет вам попеременно изолировать мышцы предплечья.

Техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели и сядьте на скамью. Наклонитесь вперед и положите предплечье на бедро так, чтобы руки с гантелями находились над коленом, ладонью вверх.  Согните запястья и опустите гантель к полу так далеко, как это возможно, слегка разогнув пальцы, чтобы гантели скатились вниз по ладони.
  2. Согните пальцы и, пользуясь усилием запястья, а не бицепса, поднимите гантели так высоко, как только можете.

One comment

  1. Упражнение правильное , но не стоит разгибать пальцы тут пальцы в роли фиксаторов должны быть, если не жаль суставов то можно выполнять но в начале нужно таким здоровенным стать а уж потом подобную технику применять , пальцы тренеруюся совсем по другому, а не так как тут..

Leave a Reply