Сгибание запястий со штангой за спиной

<<<Вернуться к упражнениям  на предплечья

Развитие мышц — сгибателей предплечья. Это настоящее силовое упражнение для мышц предплечья, и вы можете выполнять его с довольно большим отягощением.

Техника выполнения упражнения:

  1. Приблизьтесь спиной к стойке и возьмитесь за гриф штанги. Снимите ее со стойки и держите на вытянутых руках за собой, расставив руки примерно на ширине плеч ладонями назад.
  2. Удерживая руки неподвижно, немного разогните пальцы и дайте штанге скатиться вниз, к фалангам пальцев. Затем согните пальцы, обхватите гриф штанги и поднимите ее вверх и назад так далеко, как только можете, напрягая мышцы предплечья. Следите за тем, чтобы во время упражнения двигались только запястья.

One comment

  1. Сразу скажу эти упражнения опасны, травмоопасные для связок и они не качают мышцы предплечий, все это ерунда полная если хотите угробить себе пальцы то можете попробовать я давно эти упражнения пробовал но они эффекта не дают не какого, клоунада полная, есть эффективнее упражнения. Новичек точно инвалидом станет!!!

Leave a Reply