Подьемы ног на перекладине

<<<Вернуться к упражнениям на пресс

Разработка нижнего отдела брюшного пресса.

Техника выполнения упражнения:

  1. Возьмитесь за перекладину турника и повисните на вытянутых руках.
  2. Удерживая ноги в выпрямленном положении, поднимите их так высоко, как только можете. Задержитесь на секунду в верхней точке движения, затем плавно вернитесь в исходное положение. Выпрямленные ноги усиливают нагрузку на мышцы брюшного пресса, что делает упражнение более трудным.

Leave a Reply