Сгибание туловища на римской скамье

<<<Вернуться к упражнениям на пресс

Акцентирует нагрузку на верхние прямые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на римскую скамью, заведите ноги под опору и сложите руки перед собой.
  2. Удерживая живот втянутым, опуститесь под углом примерно 70°, но не параллельно полу. Поднимитесь в исходное положение и согните туловище вперед так далеко, как это возможно, ощущая сокращение прямых мышц живота.

Мне нравится приподнимать переднюю часть римской скамьи, чтобы создать наклон и увеличить интенсивность упражнения. Это упражнение также можно выполнять с переменным сопротивлением, если начинать на приподнятой скамье, а потом, когда вы начнете уставать, опустить ее на пол и продолжать серию.


Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply