Сгибание туловища на верхнем блоке

<<<Вернуться к упражнениям на пресс

Разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса. Этим упражнением чаще пользовались в былые дни, чем сейчас, но оно довольно эффективное.

Техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите веревку к верхнему блоку. Опуститесь на колени и возьмитесь за веревку обеими руками.
  2. Держа веревку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув спину и приблизив голову к коленям. Задержитесь на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернитесь в исходное положение. Не тяните руками; основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.

Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply