Подтягивания на перекладине широким хватом

<<<Вернуться к упражнениям для спины

Расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц.

Подтягивание с касанием грудью вместо затылка дает вам немного больший диапазон движения и не требует строгой техники, позволяя прибегать к «читтингу«, чтобы продолжать упражнение даже после того, как вы устали.

Техника выполнения упражнения:

1. Возьмитесь за перекладину турника верхним хватом, широко расставив руки.
2. Повисните на турнике, а затем подтянитесь, стараясь коснуться перекладины верхней частью груди. Задержитесь на короткий момент в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.

Рекомендуем также прочесть:

• Как помочь свои мышцам расти быстрее без использования анаболических стероидов?

• Как избавиться от проблем с суставами при работе с большими весами?

• 12 простых правил для эффективной сушки!