Высокая тяга штанги широким хватом

<<<Вернуться к упражнениям  на трапеции

Это силовое упражнение с использованием «читтинга» для продвинутых культуристов. Применяется для общего укрепления плечевого пояса и верхней части спины.

Техника выполнения упражнения

  1. Возьмите тяжелую штангу верхним хватом; расстояние между руками должно составлять не менее (50 см). Опустите штангу на вытянутых руках перед собой.
  2. Поднимите штангу вертикально чуть ниже подбородка. При этом вы сознательно помогаете себе, слегка подсаживаясь под штангу и придавая ей дополнительный толчок ногами. Во время подъема держите локти перпендикулярно грифу и чуть выше его. Затем опустите штангу в исходное положение. Помните, это упражнение предназначено для наращивания силы и «читтинг» в нем играет важную роль. Этим оно отличается от стандартной высокой тяги штанги, где вы, наоборот, должны следить за четкостью движения.

Рекомендуем также прочесть:


Leave a Reply