Трицепс

Трицепс — трехглавая мышца, которая работает в оппозиции к бицепсу. Проходит с внешней стороны из-под дельтовидной мышцы до соединения с локтевыми связками.

Основная функция: разгибает и выпрямляет руку, супинирует запястье (сгибает его вверх).

Упражнения на трицепс

Жимы вниз на верхнем блоке Жимы одной рукой на блоке обратным хватом
Жимы вниз на верхнем блоке Жимы одной рукой на блоке обратным хватом
Отведение назад руки с гантелью в наклоне Отжимание трицепсами спиной к скамье
Отведение назад руки с гантелью в наклоне Отжимание трицепсами спиной к скамье
Отжимания на брусьях Разгибание руки с гантелью из-за головы
Отжимания на брусьях Разгибание руки с гантелью из за головы
Французский жим лежа Французский жим стоя
Французский жим лежа Французский жим стоя
Жим узким хватом

Leave a Reply