Отжимание трицепсами спиной к скамье

<<<Вернуться к упражнениям  на трицепс

Развитие мощности трицепсов. Это упражнение еще известно как «обратные отжимания».

Техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте низкую скамью за спиной и возьмитесь за ее край, расставив руки примерно на ширине плеч. Положите ноги на другую скамью, предпочтительно выше, чем та, за которую вы держитесь. Согнув руки в локтях, опуститесь как можно ближе к полу.
  2. Затем отожмитесь и выпрямите руки, чтобы нагрузить верхнюю часть трицепсов. Для работы с нижней частью трицепсов выполняйте движение на три четверти. Если веса вашего тела недостаточно, попросите партнера положить диск штанги вам на бедра.

Leave a Reply