Разгибание руки с гантелью из за головы

<<<Вернуться к упражнениям  на трицепс

Разработка всего объема трицепса и изоляция головок трицепса.

Техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на скамью, возьмите гантель в одну руку и поднимите ее над головой.
  2. Удерживая локоть неподвижно рядом с головой, заведите гантель по дуге за голову (а не за плечо) так далеко, как только можете. Когда трицепс растянется до максимума, разогните руку и вернитесь в исходное положение. Это движение следует выполнять очень четко, для чего бывает полезно смотреть на себя в зеркало. Закончив серию, повторите упражнение для другой руки. Переходите от одной руки к другой без отдыха между сериями.

Рекомендуем также прочесть:


One comment

Leave a Reply