Жимы вниз на верхнем блоке

<<<Вернуться к упражнениям  на трицепс

Разработка трицепсов по всему диапазону движения.

Техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите короткую перекладину к верхнему блоку, встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за перекладину верхним хватом. Расстояние между руками должно составлять примерно 10 дюймов (25 см). Держите локти неподвижно и близко к туловищу, не наклоняйтесь вперед, чтобы давить на перекладину весом своего тела.
  2. Выжмите перекладину вниз, насколько это возможно, выпрямив руки и ощущая полное сокращение трицепсов. Вернитесь в исходное положение, продолжая удерживать локти неподвижно. Для разнообразия вы можете менять хват, тип перекладины, расстояние от туловища до перекладины или ширину хвата; с другой стороны, вы можете выполнять движение на три четверти, чтобы непосредственно работать с нижним отделом трицепсов.

5 комментариев

  1. Почему не соответствует? Вы жмете верхний блок вниз для проработки трицепсов, как по мне все правильно

  2. Под видео есть «техника выполнения упражнения», вот это описание я имею ввиду.

  3. Вот теперь всё ОК)) Надо бы и в других упражнениях поправить.

Leave a Reply