Жимы вниз на верхнем блоке

<<<Вернуться к упражнениям  на трицепс

Разработка трицепсов по всему диапазону движения.

Техника выполнения упражнения:

1. Прикрепите короткую перекладину к верхнему блоку, встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за перекладину верхним хватом. Расстояние между руками должно составлять примерно 10 дюймов (25 см). Держите локти неподвижно и близко к туловищу, не наклоняйтесь вперед, чтобы давить на перекладину весом своего тела.
2. Выжмите перекладину вниз, насколько это возможно, выпрямив руки и ощущая полное сокращение трицепсов. Вернитесь в исходное положение, продолжая удерживать локти неподвижно. Для разнообразия вы можете менять хват, тип перекладины, расстояние от туловища до перекладины или ширину хвата; с другой стороны, вы можете выполнять движение на три четверти, чтобы непосредственно работать с нижним отделом трицепсов.

Рекомендуем также прочесть:

• Как помочь свои мышцам расти быстрее без использования анаболических стероидов?

• Как избавиться от проблем с суставами при работе с большими весами?

• 12 простых правил для эффективной сушки!